美しい髪は頭皮の健康があってこそです🌱

そして健康な頭皮はほとんどの方が毎日のケアと生活習慣で決まります。

生活習慣の中で一番身近で改善しやすい“食事”は誰もが必ず毎日行うことなので、誰でも簡単に取り組むことが出来ます☺
今回は春から夏にかけての旬の食材で健康な頭皮へ導くものをご紹介します！

①そらまめ
髪のもととなるたんぱく質と、髪の成長を助ける亜鉛が豊富に含まれています。特に亜鉛は育毛サプリにも多く配合されていて髪の成長だけではなく、皮膚・爪などを美しく保つためには必ず必要なミネラル成分です。亜鉛不足になると体内でたんぱく質が髪に変わるときに上手く合成されず髪の毛が育たない、というトラブルも発生してしまいます。

②かぶ
かぶは、整腸作用、血行促進、アンチエイジングなどの効果があり、頭皮と髪に対しては抜け毛防止、育毛促進、様々な頭皮のトラブルの改善まで期待が出来ます。根だけではなく、葉の部分にも栄養はしっかり含まれているので丸ごと調理して食べるのがおすすめ。

③アジ
青魚のアジはＤＨＡやＥＰＡが含まれており、血液をサラサラにし、血流促進を促します。アミノ酸や亜鉛も豊富なので髪にも頭皮にも良い食材です。抗酸化作用も強く、アンチエイジングにも効果大です。

いかがでしたか？
旬の食材は栄養も豊富で味も良いです✨
是非、頭皮と髪のために毎日のお食事にプラスしてみましょう☺

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